Nalezeno 8 výsledků hledání

od Winklle
ned 17. čer 2018 9:29:11
Fórum: Trénink, výživa, životospráva
Téma: Renegade row
Odpovědi: 0
Zobrazení: 2042

Renegade row

Ahoj! V rámci Total Tension programu jsem dělal těžký renegade row, program bych rád na podzim replikoval s vyšší váhou. Pracuju na pressu, front squatu a říkám si, jestli má smysl zapojit i row. Pressy supersetuji shyby (podle Enter the kettlebell), takže pull pohybu mam dost. Mělo by smysl dávat r...
od Winklle
pon 11. čer 2018 9:11:38
Fórum: Trénink, výživa, životospráva
Téma: Nabíračka s tím co mám
Odpovědi: 11
Zobrazení: 4513

Re: Nabíračka s tím co mám

Ahoj! Odcvičil jsem celý total tension complex s 20kg koulema. Musím říci, že je to skvělý program! Další koule už mám vždy po jedné a váhově daleko od sebe: 28kg, 36kg, 44kg. Rád bych se zlepšil v pressu s 28kg (vypresuji ji 1-2x) a následně total tension zopakoval s nestejnými váhami 20+28kg. Je s...
od Winklle
pát 16. bře 2018 11:30:07
Fórum: Trénink, výživa, životospráva
Téma: Nabíračka s tím co mám
Odpovědi: 11
Zobrazení: 4513

Re: Nabíračka s tím co mám

Ahoj! Rozjel jsem druhou tretinu treninku. Pouzivam double 20kg na clean, press a front squat a na swingy 44kg bell. Prvni tretina byla vyzivna, v danem casovem rozpeti jsem se snazil o co nejvice serii/opakovani, dle daneho rozpisu. Maximalne se mi podarilo kolem 70 opakovani press a front squat. I...
od Winklle
ned 11. úno 2018 12:58:32
Fórum: Trénink, výživa, životospráva
Téma: Nabíračka s tím co mám
Odpovědi: 11
Zobrazení: 4513

Re: Nabíračka s tím co mám

Díky! Jdu do toho!
od Winklle
pát 09. úno 2018 12:09:43
Fórum: Trénink, výživa, životospráva
Téma: Nabíračka s tím co mám
Odpovědi: 11
Zobrazení: 4513

Re: Nabíračka s tím co mám

Díky za rychlou odpověď. Myslíš, že zařazení swingu je pouze z důvodu určité "komplexnosti" celého programu, tedy, aby obsahoval "cardio" prvek?
od Winklle
pát 09. úno 2018 8:36:46
Fórum: Trénink, výživa, životospráva
Téma: Nabíračka s tím co mám
Odpovědi: 11
Zobrazení: 4513

Re: Nabíračka s tím co mám

Ahoj! Narazil jsem jeste na zajimavy program od Geoffa Neuperta - Kettlebell Muscle. Je podobny, jako KettleBear, ale zarazuje navic tezke swingy. Mate nekdo nejake zkusenosti s timto programem?
https://www.bodybuilding.com/content/th ... -plan.html
od Winklle
čtv 18. led 2018 9:04:59
Fórum: Trénink, výživa, životospráva
Téma: Nabíračka s tím co mám
Odpovědi: 11
Zobrazení: 4513

Re: Nabíračka s tím co mám

Ahoj! Velmi dekuji!
od Winklle
čtv 04. led 2018 14:36:05
Fórum: Trénink, výživa, životospráva
Téma: Nabíračka s tím co mám
Odpovědi: 11
Zobrazení: 4513

Nabíračka s tím co mám

Dobrý den, několik let cvičím s vlastní vahou (push, pull, legs) a kettlebell (S&S), vyhovuje mi cvičit sám, doma. Teď bych se rád zaměřil na nabrání svalové hmoty a přemýšlím, jak to udělat s tím, co mám. Vlastním kettlebelly 20, 20, 28, 36, 44, gymnastické kruhy, kotouče různých velikostí. Děkuji ...