5x5x5

Cviky, tréninkové programy, tipy a triky, otázky a odpovědi
Odpovědět
Varel
Příspěvky: 13
Registrován: úte 25. črc 2017 19:44:04

5x5x5

Příspěvek od Varel » úte 25. črc 2017 19:49:49

Zdar a sílu.
Snažím se prolouskat knihou od Pavla, nicméně nejsem zdatný angličtinář a u programu 5x5x5 jsem v překladu narazil na strop a spousta detailu mi pro představu chybí.
Prakticky je mi jasné, že jde o pět cviků prakticky tři lifty (tzn bench, deadlift, squat), shyby a pátý cvik je na mně ?!
Trénuji pondělí - pátek vždy jednu pracovní sérii.
Nerozumím však tomu, co od 4tého týdne? A kdy v tom pátem zkouším 1RM? Od šestého má být změna rutiny...? Ocenil bych, kdyby mi někdo celkově pomohl rozlousknout tuhle tréninkovou metodu, díky. (Jde spíše o zvědavost a znalost pro strýčka příhodu)

Odpovědět